Atemtraining / Atemcoaching

Erlerne gezielte Atemtechniken zur Stressregulation & Stärkung deines Nervensystems – alltagstauglich, individuell & wirksam.

Darum lohnt sich ein Atemtraining

Unser Leben beginnt mit einem Atemzug – danach machen wir uns in der Regel keine weiteren Gedanken über unsere Atmung und ihren tiefgreifenden Einfluss. Eine automatische Atmung bedeutet aber nicht, dass wir auch optimal atmen. Oft fehlt uns eine funktionale Atmung – also eine Atemweise, die unseren Körper tatsächlich mit dem versorgt, was er braucht, um zu regulieren, zu entspannen und zu regenerieren. Viele von uns atmen zu viel, zu schnell, zu flach und zu unregelmäßig – und das über 20.000 Mal am Tag. Diese dysfunktionale Atemweise beeinträchtigt unsere mentale, emotionale und körperliche Gesundheit.

In einem 1:1 Atemtraining lernst du, durch bewusstes Atmen dein Atemmuster zu optimieren, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Der Atem wird dabei zu einem Werkzeug, das dich in Kontakt mit dir selbst bringt – ruhig, wirkungsvoll und genau auf dich abgestimmt.

Daraus besteht ein Atemtraining

Im Training nutzen wir eine große Bandbreite regulierender Atemtechniken. Somatische Spürübungen unterstützen dich dabei, deine Körperwahrnehmung und Achtsamkeit zu stärken.

Ergänzend zur Praxis erhältst du in jeder Sitzung Wissen über Atmung und angrenzende Themen wie Stressmanagement, Nervensystemregulation und Selbstfürsorge.

Das Atemtraining ist wissenschaftlich fundiert, nervensystemorientiert und traumainformiert.

Kostenloses Vorgespräch

Du hast Interesse an einem Atemtraining? Dann kontaktiere mich oder buche ein kostenloses Vorgespräch.

Hände liegen seitlich am Bauch und spüren die Bewegung tiefer Bauchatmung – Übung zur regulierenden Atemarbeit.

Ein Atemtraining
kann helfen bei:

  • Stresssymptomen

  • Emotionalen / mentalen Herausforderungen

  • Nervosität / Reizbarkeit

  • Angst- und Panikattacken

  • Schlafproblemen 

  • Bluthochdruck

  • Erschöpfung / Energiemangel

  • Burnout

  • Konzentrationsschwierigkeiten

  • Überaktivem Gedankenkreisen

  • Heuschnupfen

  • Asthma

  • PMS

  • Wechseljahresymptomen

Hinweis: Alle angebotenen Leistungen sind keine medizinischen, psychiatrischen oder psychologischen Behandlungen oder Therapien. Sie ersetzen nicht die notwendige Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Medikamente. Im Rahmen der angebotenen Leistungen erstelle ich keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab. Die Inanspruchnahme meiner Leistungen erfolgt auf eigene Verantwortung.

Ablauf

Wo in Berlin / online

Dauer 8 Sitzungen à 90 Minuten

Format 1:1 Atemtraining

  • Jedes Atemtraining beginnt mit einem unverbindlichen und kostenfreien Vorgespräch (ca. 20 Min.). Hierbei verschaffe ich mir ein erstes Bild von deiner Situation und beantworte gerne alle deine Fragen.

  • Solltest du dich für ein Atemtraining entscheiden, erhältst du von mir einen Anmelde- und Fragebogen. Dieser erfasst deinen gesundheitlichen Zustand, enthält wichtige Hinweise für deine Teilnahme und eine Einverständniserklärung.

  • Diese Sitzung dient dem näheren Kennenlernen und der Atemanalyse. Wir besprechen deine Bedürfnisse, Beschwerden und Möglichkeiten und erkunden deine Absichten und Wünsche für den anstehenden Prozess. Dies bildet die Grundlage für unsere Zusammenarbeit. Zudem praktizieren wir in dieser Auftaktsitzung auch gemeinsam die ersten Atemtechniken.

    *Die erste Sitzung kannst du auch einzeln als Probetraining buchen

  • Alle Folgesitzungen finden in der Regel im Abstand von 1-2 Wochen statt.

  • Nach 1-2 Monaten erfolgt nochmals ein Nachgespräch (ca. 30 Min.), bei dem wir deine Erfahrungen und deinen Prozess gemeinsam reflektieren.

Das erwartet dich

  • Wir besprechen ausführlich deine Atemwahrnehmung, dein Atemmuster und deine CO2-Toleranz.

  • Diese werden während der Sitzung detailliert erklärt und gemeinsam praktiziert. Sie sind individuell auf deine Lebenssituation, Bedürfnisse und Symptome abgestimmt.

  • Du erhältst fundierte Informationen zu den Themen Atmung, Nervensystem, Stress, (Frauen-)Gesundheit und vieles mehr.

  • Für deine tägliche Praxis als Audiodatei.

  • Sie sind flexibel konzipiert und können angepasst werden, um sich gut in deinen Alltag zu integrieren.

  • Bei Bedarf für weitere Fragen oder Unterstützung.

Nahaufnahme einer Hand, die achtsam auf dem Herzbereich ruht, während einer Atemwahrnehmungs-Übung zur Selbstverbundenheit.

Preise

1:1 Atemtraining

Probetraining*: 100 €
(90 Min.)

Komplettes Atemtraining: 1.050 €
(8 x 90 Min.)

Jede weitere Sitzung: 80 €
(60 Min.)

*Das Probetraining kann an das komplette Training angerechnet werden.

Alle Preise verstehen sich inkl. 19% Umsatzsteuer. Die Kosten werden vor der ersten Sitzung in Rechnung gestellt.

Terminverschiebung: Manchmal kommt das Leben dazwischen – vereinbarte Termine bitte mind. 48 Stunden (2 Tage) im Voraus absagen oder verschieben. Ansonsten werden die vollen Kosten für die Sitzung in Rechnung gestellt.

Kostenloses Vorgespräch

Du hast noch Fragen oder möchtest direkt einen Termin vereinbaren? Dann kontaktiere mich oder buche ein kostenloses Vorgespräch.

FAQ –
Häufig gestellte Fragen

  • Das Training eignet sich für alle, die lernen möchten, besser mit Stress, Überforderung oder innerer Anspannung umzugehen – und ihre (Selbst)sicherheit, Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge stärken wollen – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.

    Ein Atemtraining kann dich zum Beispiel unterstützen bei stressbedingten Symptomen, emotionaler Belastung, Ängsten, Schlafstörungen, Energiemangel, Konzentrationsschwierigkeiten, PMS oder Beschwerden in den Wechseljahren.

  • Ein individuelles Atemtraining kann dein Atemverhalten optimieren, dein Nervensystem regulieren, dein Stresslevel senken und dein körperliches, emotionales sowie mentales Wohlbefinden steigern.

    Diese Form der Atemarbeit bietet dir die Möglichkeit, eine funktionale Atmung zu entwickeln, inneres Gleichgewicht zu finden und die Verbindung zu dir selbst zu stärken – für mehr Ausgeglichenheit, Entspannung, Klarheit und Energie im Alltag.

  • Das Training erfolgt im 1:1-Rahmen (in Berlin oder online) und wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Ausgehend von deinen Zielen und Wünschen erlernst du maßgeschneiderte Atemtechniken und somatische Übungen.

    Zudem erfährst du in jeder Sitzung Wissenswertes zu den Themen Atmung, Nervensystem, Stress und (Frauen-)Gesundheit.

    Für die Zeit zwischen den Sitzungen bekommst du individuell abgestimmte Übungen sowie Atemmeditationen im Audioformat für deine tägliche Praxis.

    Das Atemtraining ist wissenschaftlich fundiert, nervensystemorientiert und traumainformiert.

  • Ein Atemtraining umfasst mindestens 8 Sitzungen.

    Damit du die Übungen gut in deinen Alltag integrieren kannst, braucht es Zeit, Raum und regelmäßige Wiederholungen. Nachhaltige Veränderung, Nervensystemregulation und die Integration neuer Methoden geschehen nicht von heute auf morgen. Vom Wahrnehmen und Verstehen bis zur Umsetzung sind viele kleine Schritte notwendig.

    Das Training findet in deinem eigenen Tempo statt – ohne Leistungsdruck und mit viel Praxisanteil.

  • Zunächst buchst du ein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch, bei dem wir uns kennenlernen und dein Anliegen besprechen.

    Schreib mir dafür eine Nachricht an hi(at)dianasanusi.com oder buche online einen Termin.

    Preise für ein 1:1 Atemtraining:

    Probetraining: 100 €
    (1 × 90 Min.)

    Komplettes Atemtraining: 1.050 €
    (8 × 90 Min.)

Du hast noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine Nachricht an: hi(at)dianasanusi.com