Atemtraining &
Transformatives Atmen
Atemarbeit ist kein Werkzeug zur Optimierung, sondern ein Zugang zu sich selbst und innerem Gleichgewicht.
Vielleicht leistest du viel, gibst viel – emotional, mental oder körperlich – und merkst irgendwie, dass dein inneres Gleichgewicht darunter leidet.
Der Verlust innerer Balance zeigt sich jedoch meistens erstmal leise. Oft äußert er sich als nervöse Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfung oder als das Gefühl, emotional schneller gereizt oder überfordert zu sein. Nach außen funktionierst du gut – innerlich hast du den Kontakt zu dir selbst jedoch etwas verloren.
Bewusstes Atmen setzt genau hier an. Atemarbeit wirkt direkt auf das Nervensystem, den Körper und das emotionale Erleben. Der Atem ist dabei mehr als nur Methode und Technik – er ist ein stabilisierender Anker, der jederzeit verfügbar ist.
In meiner Begleitung unterstütze ich dich dabei, eine tiefere Verbindung zu dir selbst, deinem Körper und deinen Bedürfnissen aufzubauen – behutsam, traumasensibel und in deinem eigenen Tempo.
Je nach Anliegen arbeite ich mit zwei unterschiedlichen Atemformaten:
Individuelles Atemtraining zur alltagsnahen Regulation
Transformatives Atmen für vertiefte Selbsterfahrung und emotionale Klärung.
Individuelles Atemtraining
Gezieltes Atemtraining zur Regulation des Nervensystems und zur nachhaltigen Stressreduktion.
1:1 Begleitung im Online-Format: 8 individuelle Sitzungen über 4 Monate – angelegt auf nachhaltige Entwicklung und Integration.
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Ein Atemtraining ist ein strukturierter, alltagsnaher Prozess, in dem du lernst, deine Atmung bewusst zu verändern und dein Nervensystem gezielt zu regulieren.
Im Mittelpunkt steht eine funktionale, gesunde Atmung, die dich dabei unterstützt, Stress besser zu verarbeiten, innere Stabilität aufzubauen und deine körperliche und emotionale Balance zu stärken.
In der 1:1-Begleitung arbeiten wir – Atemzug für Atemzug – daran, dein individuelles Atemmuster zu verstehen und nachhaltig zu verändern.
Du entwickelst die Fähigkeit, dein Nervensystem zu regulieren, dein Stresslevel zu senken und deine Resilienz zu stärken – sodass du deinen Atem als Ressource nutzen kannst: für mehr innere Ruhe, besseren Schlaf, gesteigerte Konzentration und ein stabileres emotionales Gleichgewicht im Alltag.
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Ein Atemtraining ist für dich geeignet, wenn du lernen möchtest, besser mit Stress umzugehen, innere Anspannung zu senken und im Alltag stabiler und gelassener zu sein. Es unterstützt dich dabei, mehr Sicherheit im eigenen Körper zu entwickeln und deinen Atem bewusst als Ressource zu nutzen.
Du profitierst besonders, wenn du:
unter stressbedingten Symptomen leidest
mit innerer Unruhe, Reizbarkeit oder Gedankenkreisen zu tun hast
unter Ängsten oder Schlafproblemen leidest
erschöpft und energielos fühlst
Konzentrationsschwierigkeiten oder Leistungsabfall wahrnimmst
hormonelle Veränderungen wie PMS oder Wechseljahresbeschwerden begleitend unterstützen möchtest
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Ein individuelles Atemtraining ist für Erwachsene grundsätzlich unabhängig von Alter oder Vorerfahrung möglich.
Beachte: Das Atemtraining stellt keine medizinische, psychologische oder psychiatrische Behandlung dar und ersetzt diese nicht. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung. Bei bestehenden gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden empfehle ich, vorab ärztlichen oder therapeutischen Rat einzuholen.
Bei Schwangerschaft oder Verdacht auf Schwangerschaft ist für das Atemtraining eine vorherige ärztliche Abklärung erforderlich. Bitte informiere mich vor Beginn jeder Begleitung über eine bestehende oder mögliche Schwangerschaft.
Atemarbeit ist ein individueller Prozess. Veränderungen können sich unmittelbar zeigen oder sich über Zeit entfalten. Tiefe und Dauer der Wirkung hängen von verschiedenen Faktoren ab und sind nicht vorhersehbar.
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Das Atemtraining findet online im 1:1 Setting statt und lässt sich ortsunabhängig in deinen Alltag einbauen.
Die 8 Sitzungen erfolgen in der Regel alle 14 Tage. Die Begleitung ist bewusst über mehrere Monate angelegt, damit neues Wissen, Methoden und Techniken nicht nur verstanden werden, sondern sich stabil entwickeln und nachhaltig in deinen Alltag integrieren können.
Du wirst individuell und achtsam begleitet – im Fokus stehen deine Themen, Bedürfnisse und deine aktuelle Lebenssituation.
1:1 Atemtraining
Umfang: 8 Sitzungen à 90 Minuten (ca. alle 14 Tage)
Ort: online (via Zoom)
So läuft das Atemtraining ab:
1. Vorgespräch
Wir klären deine Fragen, dein Anliegen und schauen gemeinsam, ob das Atemtraining und meine Begleitung für dich passend sind.2. Sitzungen
Jede Sitzung umfasst:Ankommen und somatischer Check-In
Reflexion, Austausch und kurze Theorie-Impulse
individuell angepasste Atem- und Körperübungen
Raum für Integration und Fragen
Die einzelnen Sitzungen werden individuell vor- und nachbereitet, sodass die Begleitung genau auf deinen Prozess abgestimmt ist. Nach jeder Sitzung erhältst du zusätzlich abgestimmte Übungen, Trainingsblätter sowie Atemmeditationen im Audioformat.
Auf Wunsch ist ein kurzer wöchentlicher SMS-Check-In zwischen den Sitzungen möglich.
3. Nachgespräch
Nach Abschluss des Trainings findet im Abstand von 1–2 Monaten ein Nachgespräch (ca. 30 Minuten) statt, in dem wir deine Erfahrungen und den gesamten Prozess gemeinsam reflektieren.Auf Wunsch kann das Atemtraining auch mit einer transformativen Atemsitzung oder systemischer Einzelberatung kombiniert werden.
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Komplettes Atemtraining — 2.600 €
Das Atemtraining ist als zusammenhängender Prozess angelegt und wird nicht als Einzelsitzung angeboten.
Umfang:
8 Sitzungen à 90 Minuten
1 Nachgespräch à 30 Minuten
Individuell abgestimmte Übungen und Audioaufnahmen
Optional: wöchentlicher SMS-Check-In
Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.
Meine Arbeit richtet sich an Selbstzahler:innen. Eine Abrechnung über Krankenkassen ist nicht möglich.Weitere Informationen zu Ablauf, Konditionen und Stornierung findest du im Bereich FAQ und in den AGB.
Transformative Atembegleitung
Transformative Atemarbeit zur emotionalen Klärung, vertieften Selbstwahrnehmung und innerem Wachstum.
Prozessorientierte 1:1-Begleitung über 3 Sitzungen hinweg – in Berlin und online.
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Transformatives Atmen ist ein tiefergehender Weg, um Stress abzubauen, emotionale Blockaden und Spannungen zu lösen sowie unverarbeitete Emotionen behutsam zu integrieren.
Durch diese Form der Atemarbeit kannst du dein Nervensystem regulieren, eine tiefere Verbindung zu dir selbst entwickeln, Selbstheilungskräfte aktivieren und mehr Entspannung, Klarheit und innere Balance erfahren.
Bei einer transformativen Atemreise atmest du mit der aktivierenden Technik des verbundenen Atems (ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung) – begleitet in einer 1:1-Sitzung und untermalt von einer individuell zusammengestellten Playlist, die dich trägt und unterstützt.
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Transformatives Atmen unterstützt dich dabei, deinem Kopf eine Pause zu gönnen und wieder mehr in deinem Körper anzukommen. Es ist für dich geeignet, wenn du dein inneres Erleben vertiefen und Atemarbeit bewusst für Selbsterfahrung und persönliche Entwicklungsprozesse nutzen möchtest.
Du profitierst besonders, wenn du:
Emotionen wie Wut, Traurigkeit, Scham oder Angst verarbeiten möchtest
nicht vollständig integrierte Erfahrungen transformieren willst
alte innere Wunden heilen lassen möchtest
Stressenergien und emotionale Blockaden abbauen willst
mehr Entspannung, Leichtigkeit und innere Zufriedenheit in deinem Leben erfahren möchtest
Transformative Atemsitzungen sind sowohl für Anfänger:innen als auch für erfahrene Breathworker:innen geeignet.
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Obwohl transformatives Atmen grundsätzlich als sehr sicher gilt, ist diese Form der Selbsterfahrung nicht für jede Person geeignet. Bei bestimmten körperlichen oder psychischen Vorerkrankungen kann eine Teilnahme ausgeschlossen sein oder ist nur nach vorheriger ärztlicher oder therapeutischer Abklärung möglich.
Bitte lies dir vor einer Teilnahme die Liste der Kontraindikationen sorgfältig durch.
Bitte beachte zudem: Transformatives Atmen stellt keine medizinische, psychologische oder psychiatrische Behandlung dar und ersetzt diese nicht. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung. Bei bestehenden Beschwerden empfehle ich, vorab ärztlichen oder therapeutischen Rat einzuholen.
Atemarbeit ist ein individueller Prozess. Veränderungen können sich unmittelbar zeigen oder sich über Zeit entfalten. Tiefe und Dauer der Wirkung sind nicht vorhersehbar.
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Die transformative Atembegleitung ist ein mehrteiliger, individueller Prozess im 1:1-Setting. Jede Sitzung wird achtsam und traumasensibel begleitet und gezielt auf deine Bedürfnisse, Themen und aktuelle Situation abgestimmt.
1:1 Transformative Atembegleitung
Umfang: 3 Sitzungen à 2 Stunden
Ort: Berlin oder online (via Zoom)
Zeitraum: Die Sitzungen finden in der Regel im Abstand von 2–4 Wochen statt
So läuft die Begleitung ab:
1. Vorgespräch
Wir klären deine Fragen, dein Anliegen und schauen gemeinsam, ob diese Form der Atemarbeit und meine Begleitung für dich passend sind.2. Sitzungen
Jede Sitzung umfasst:Ankommen und Erden
Einführung und Überblick über den Prozess
Raum für Fragen
Transformatives Atmen (ca. 45–60 Minuten)
Impulse zur Integration
Sharing und Einordnung des Erlebten
Raum für abschließende Fragen
3. Integration & Nachbetreuung
Zwischen den Sitzungen erhältst du Impulse zur Integration, um das Erlebte nachhaltig zu verankern. Bei Bedarf ist ein kurzer Austausch zwischen den Sitzungen (z. B. per Nachricht) möglich.Auf Wunsch kann transformatives Atmen auch mit einem Atemtraining oder systemischer Einzelberatung kombiniert werden.
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Transformative Atembegleitung — 520 €
Umfang: 3 Sitzungen à 2 Stunden
Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.
Meine Arbeit richtet sich an Selbstzahler:innen. Eine Abrechnung über Krankenkassen ist nicht möglich.Weitere Informationen zu Ablauf, Konditionen und Stornierung findest du im Bereich FAQ und in den AGB.
Transformatives Atmen – Einzelsitzung
In einer Einzelsitzung kannst du transformatives Atmen und meine Begleitungsweise kennenlernen oder einen bestehenden Prozess weiter ergänzen.
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1:1 Transformative Atemsitzung
Umfang: ca. 2 Stunden
Ort: Berlin oder online (via Zoom)
Bitte beachte auch die Kontraindikationen.
Der Begleitung geht ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch voraus (ca. 20 Minuten).
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