Was ist Breathwork und wie wirkt es?
Breathwork – oder Atemarbeit – umfasst Atemmethoden, bei denen du deinen Atem bewusst lenkst oder beobachtest. Sie unterstützen dich dabei, Stress zu reduzieren, dein Wohlbefinden zu stärken und die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Breathwork ist nicht neu
Atempraktiken sind teilweise mehrere tausend Jahre alt und haben ihren Ursprung in verschiedenen Kulturen. Häufig wurden Atemtechniken im therapeutischen oder spirituellen Kontext kreiert und über die Zeit hinweg weiterentwickelt und abgewandelt.
Die Magie von Breathwork
Im inneren Gleichgewicht zu sein, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden und sich mit sich selbst und der Welt verbunden zu fühlen, kann heutzutage eine echte Herausforderung darstellen.
Durch die bewusste Veränderung des Atems können wir – ähnlich wie mit einer Fernbedienung – auf unser autonomes Nervensystem einwirken. Die Atmung ist eine autonome körperliche Funktion, die wir jedoch auch willentlich steuern können. Durch diese Wirkungskraft von Breathwork auf unser Nervensystem, sind wir in der Lage, die Kommunikation zwischen Körper und Gehirn zu beeinflussen.
Die Art und Weise, wie wir atmen – ob bewusst oder unbewusst – hat direkten Einfluss darauf, wie wir denken, fühlen und handeln.
Bewusst atmen, spürbar verändern
Wir nehmen täglich über 20.000 Atemzüge – die meisten davon unbewusst. Aber nur weil unsere Atmung automatisch abläuft, bedeutet dies nicht, dass wir optimal atmen. Ganz im Gegenteil. Ein Großteil von uns hat eine dysfunktionale Atmung. Aufgrund unserer Lebensweisen und Erfahrungen atmet die Mehrzahl von uns vorwiegend zu viel, zu schnell, zu flach und zu unregelmäßig.
Ein dysfunktionales Atemmuster kann dazu führen, dass die Zellen schlechter mit Sauerstoff versorgt werden, das Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät und Gesundheit, Schlaf und Leistungsfähigkeit leiden.
Breathwork bietet uns die Möglichkeit, uns bewusst mit unserer Atmung zu verbinden und positiven Einfluss auf unsere Lebensqualität & Lebensenergie zu nehmen.
Breathwork Vorteile
Der Atem steht uns allen jederzeit und kostenlos zur Verfügung – mit bewusst eingesetzten Atemübungen können wir ihn wirkungsvoll für uns nutzen!
Breathwork kann dich u.a. unterstützen bei:
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Sind wir häufig oder dauerhaft gestresst – ganz gleich, ob körperlich, emotional oder mental – macht sich das bemerkbar (z.B. Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, Muskelverspannungen, chronische Schmerzen, …)
Breathwork kann helfen, Stressfaktoren schneller zu erkennen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden, chronischen Stress zu vermeiden und bestehenden Stress abzubauen.
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Das Leben stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen. Wann und auf welche Weise sie sich zeigen, haben wir selten in der Hand. Wie wir unseren Herausforderungen begegnen, können wir jedoch beeinflussen.
Durch bewusste Atmung und gezielte Atemtechniken können wir lernen, mit emotionalen Belastungen und mentalen Herausforderungen gelassener und zuversichtlicher umzugehen.
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Wenn unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht ist, kann sich das unter anderem durch Nervosität, Rastlosigkeit, anhaltende Überforderung, konstante Alarmbereitschaft oder aber auch durch Lust- und Teilnahmslosigkeit bemerkbar machen.
Atemarbeit ermöglicht es, das Nervensystem zu regulieren, raus aus dem Kampf,- Flucht oder Erstarrungs-Modus zu kommen und mehr innere Ruhe, Stabilität und Ausgeglichenheit zu entwickeln.
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Angst ist eine natürliche Reaktion auf Gefahr – ein überlebenswichtiger Schutzmechanismus. Wenn unser Alarmsystem jedoch schon bei objektiv ungefährlichen Reizen anspringt, kann Angst uns einschränken: Sie kann uns hemmen, in Kontakt zu treten, Neues zu wagen oder dem Leben offen zu begegnen – dann wird aus Schutz eine Begrenzung.
Breathwork trägt dazu bei, innere Sicherheit aufzubauen und Gefühle von Hilflosigkeit, Überforderung und Überwältigung zu minimieren.
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Ein gesunder Schlaf ist essenziell, damit sich unser Geist und unser Körper erholen und regenerieren können. Haben wir einen gestörten Schlaf, wirkt sich das negativ auf Leistungsfähigkeit, Konzentration, Stimmung und unser Immunsystem aus.
Mithilfe von schlaffördernden Atemtechniken und durch die Entwicklung eines funktionalen Atemmusters können Schlafqualität und -quantität deutlich verbessert werden.
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Breathwork fördert eine funktionale Atmung, reguliert unser Nervensystem, verbessert unsere Schlafqualität und hilft uns, ein gesundes Stressmanagement zu entwickeln. All dies hat positive Auswirkungen auf unsere Konzentrationsfähigkeit, unser Leistungsvermögen und auf unsere Lebensfreude.
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Hormone beeinflussen unser emotionales, mentales und körperliches Wohlbefinden und auch unsere Atmung. Die Arbeit mit dem bewussten Atem kann dabei helfen, die Lebens- und Schlafqualität in Zeiten von PMS und Wechseljahren zu verbessern.
Breathwork entdecken –
wie wir zusammen atmen und arbeiten können:
Funktionale Atemarbeit – Atemcoaching / Atemtraining
Bei der funktionalen Atemarbeit stehen regulierende Atemtechniken im Vordergrund. Diese Techniken können ausgleichend, entspannend oder aktivierend wirken und das Nervensystem entweder nach unten oder nach oben regulieren – und es so wieder ins Gleichgewicht bringen.
In meinem Atemtraining erlernst du funktionales Atmen. Dadurch kannst du dein Nervensystem regulieren, dein Stresslevel senken, deine Lebensenergie steigern – und mehr innere Stabilität entwickeln, um Herausforderungen gelassener zu begegnen.
Transformative Atemarbeit –
Deep Dive Breathwork
Transformative Atemarbeit ermöglicht es dir, energetische Spannungen und emotionale Blockaden in deinem Körper zu lösen. Sie hilft dir, angestauten Stress abzubauen, Zugang zu tiefen Ebenen deines Unterbewusstseins zu gewinnen und unverarbeitete Emotionen zu integrieren.
Transformative Atemsitzungen können dein persönliches Wachstum fördern, deinen inneren Heilungsprozess anstoßen und die Verbindung zu dir selbst vertiefen.
Du bist neugierig?
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