Was ist Breathwork und wie wirkt es?
Breathwork – oder Atemarbeit – umfasst Atemmethoden, bei denen du deinen Atem bewusst lenkst oder beobachtest. Sie unterstützen dich dabei, Stress zu reduzieren, dein Wohlbefinden zu stärken und die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Breathwork ist nicht neu
Atempraktiken sind teilweise mehrere tausend Jahre alt und haben ihren Ursprung in verschiedenen Kulturen. Häufig wurden Atemtechniken im therapeutischen oder spirituellen Kontext kreiert und über die Zeit hinweg weiterentwickelt und abgewandelt.
Die Magie von Breathwork
Im inneren Gleichgewicht zu sein, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden und sich mit sich selbst und der Welt verbunden zu fühlen, kann heutzutage eine echte Herausforderung darstellen.
Durch die bewusste Veränderung des Atems können wir – ähnlich wie mit einer Fernbedienung – auf unser autonomes Nervensystem einwirken. Die Atmung ist die einzige autonome körperliche Funktion, die wir willentlich steuern können. Durch diese Wirkungskraft von Breathwork auf unser Nervensystem, sind wir in der Lage, die Kommunikationsautobahnen zwischen Körper und Gehirn zu beeinflussen.
Die Art und Weise, wie wir atmen – ob bewusst oder unbewusst – hat direkten Einfluss darauf, wie wir denken, fühlen und handeln.
Bewusst atmen, spürbar verändern
Wir nehmen täglich über 20.000 Atemzüge – die meisten davon unbewusst. Aber nur weil unsere Atmung automatisch abläuft, bedeutet dies nicht, dass wir optimal atmen. Ganz im Gegenteil. Ein Großteil von uns hat eine dysfunktionale Atmung. Aufgrund unserer Lebensweisen und Erfahrungen atmet die Mehrzahl von uns zu viel, zu schnell, zu flach und zu unregelmäßig.
Ein dysfunktionales Atemmuster kann dazu führen, dass der Körper schlechter mit Sauerstoff versorgt wird, das Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät und Gesundheit, Schlaf und Leistungsfähigkeit darunter leiden.
Breathwork bietet uns die Möglichkeit, durch gezielte Atemtechniken unsere Atmung nachhaltig zu verbessern und damit positiven Einfluss auf unsere Lebensqualität und Lebensenergie zu nehmen.
Breathwork Vorteile
Der Atem steht uns allen jederzeit und kostenlos zur Verfügung – mit bewusst eingesetzten Atemübungen können wir ihn wirkungsvoll für uns nutzen!
Breathwork kann dich u.a. unterstützen bei:
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Sind wir häufig oder dauerhaft gestresst – ganz gleich, ob körperlich, emotional oder mental – macht sich das bemerkbar (z.B. Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, Muskelverspannungen, chronische Schmerzen, …)
Breathwork kann helfen, Stressfaktoren schneller zu erkennen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden, chronischen Stress zu vermeiden und bestehenden Stress abzubauen.
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Das Leben stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen. Wann und auf welche Weise sie sich zeigen, haben wir selten in der Hand. Wie wir unseren Herausforderungen begegnen, können wir jedoch beeinflussen.
Durch bewusste Atmung und gezielte Atemtechniken können wir lernen, mit emotionalen Belastungen und mentalen Herausforderungen gelassener und zuversichtlicher umzugehen.
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Wenn unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht ist, kann sich das unter anderem durch Rastlosigkeit, anhaltende Überforderung, konstante Alarmbereitschaft oder aber auch durch Lust- und Teilnahmslosigkeit bemerkbar machen.
Atemarbeit ermöglicht es, das Nervensystem zu regulieren, raus aus dem Kampf,- Flucht oder Erstarrungs-Modus zu kommen und mehr innere Ruhe, Stabilität und Ausgeglichenheit zu entwickeln.
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Angst ist eine natürliche Reaktion auf Gefahr – ein überlebenswichtiger Schutzmechanismus. Wenn unser Alarmsystem jedoch schon bei objektiv ungefährlichen Reizen anspringt, kann Angst uns einschränken: Sie hemmt uns, in Kontakt zu gehen, Neues zu wagen oder dem Leben offen zu begegnen. Dann wird aus Schutz eine Begrenzung.
Breathwork trägt dazu bei, Sicherheit aufzubauen und Gefühle von Hilflosigkeit, Überforderung und Überwältigung zu minimieren.
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Ein gesunder Schlaf ist essenziell, damit sich unser Geist und unser Körper erholen und regenerieren können. Haben wir einen gestörten Schlaf, wirkt sich das negativ auf Leistungsfähigkeit, Konzentration, Stimmung und unser Immunsystem aus.
Mit Hilfe von gezielten Atemtechniken und durch die Entwicklung eines funktionalen Atemmusters können Schlafqualität und -quantität deutlich verbessert werden.
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Breathwork fördert eine funktionale Atmung, reguliert unser Nervensystem, verbessert unsere Schlafqualität und hilft uns, ein gesundes Stressmanagement zu entwickeln. All dies hat positive Auswirkungen auf unsere Konzentrationsfähigkeit, unser Leistungsvermögen und auf unsere Lebensfreude.
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Hormone beeinflussen unser emotionales, mentales und körperliches Wohlbefinden und auch unsere Atmung. Die Arbeit mit dem bewussten Atem kann dabei helfen, die Lebens- und Schlafqualität in Zeiten von PMS und Wechseljahren zu verbessern.
Intesoma Breathwork Methode
Meine Arbeit basiert auf der Intesoma® Breathwork Methode (INTE = Integration, Einheit, Ganzheit / SOMA = Körper). Sie ist nervensystemorientiert, traumainformiert, wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich ausgerichtet und verbindet zwei Welten von Breathwork:
Funktionale Atemarbeit
Transformative Atemarbeit
Funktionale Atemarbeit
Bei der funktionalen Atemarbeit stehen regulierende Atemtechniken im Vordergrund. Diese Techniken können eine ausgleichende, entspannende und auch aktivierende Wirkung haben und das Nervensystem nach unten oder nach oben regulieren – und es so wieder ins Gleichgewicht bringen.
In meinem Atemtraining erlernst du funktionales Atmen. Dadurch kannst du dein Nervensystem regulieren, dein Stresslevel senken, deine Lebensenergie steigern – und mehr innere Stabilität entwickeln, um Herausforderungen gelassener zu begegnen.
Transformative Atemarbeit
Transformative Atemarbeit ermöglicht es dir, energetische Spannungen und emotionale Blockaden in deinem Körper zu lösen. Sie hilft dir, angestauten Stress abzubauen, Zugang zu tiefen Ebenen deines Unterbewusstseins zu erhalten und unverarbeitete Emotionen zu integrieren.
Transformatives Atmen kann dein persönliches Wachstum unterstützen, deinen inneren Heilungsprozess anstoßen und die Verbindung zu dir selbst stärken.
Du bist neugierig?
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